Cơm nguội ăn không hết thì có thể làm gì?
03.10.2023
Mùa nóng khát nước cần bình nước xịn
27.04.2023
Hãy lưu ngay những món ngon mỗi tuần này vào sổ tay của bạn
- Người viết: eshopnha lúc
- Tin tức
- - 0 Bình luận
Bữa ăn đóng vai trò rất quan trọng với sức khỏe và cơ thể của con người. Bởi đây là nguồn cung chính giúp bạn có đủ năng lượng trong một ngày dài. Tuy nhiên, nhiều người thường cảm thấy chán ăn vì ngán những cách chế biến thông thường. Nếu cũng đang gặp vấn đề này, bạn hãy lưu ngay món ngon mỗi tuần dưới đây nhé.
Món ngon mỗi tuần cho người độc thân
Người độc thân không cần phải chế biến quá nhiều món, việc ăn uống cũng đơn giản hơn. Mỗi bữa, bạn chỉ cần dùng từ 2 - 3 món là phù hợp để tránh gây lãng phí. Nguyên liệu bạn sử dụng nên chứa nhiều chất dinh dưỡng để đảm bảo nguồn năng lượng cung cấp.
Món ngon mỗi tuần cho người độc thân đơn giản nhưng đủ chất
Cụ thể, bạn hãy tham khảo thực đơn món ngon mỗi tuần được gợi ý dưới đây:
- Thứ 2:
- Sáng: sandwich nguyên cám, trứng ốp la, khoai lang luộc và sữa;
- Trưa: salad rau củ, ức gà áp chảo, canh rong biển thịt bằm;
- Tối: cơm trắng, cá hồi sốt chanh dây, canh cà chua rau hẹ.
- Thứ 3:
- Sáng: cháo thịt bằm rau củ, sữa tươi;
- Trưa: cơm trắng, thịt ba chỉ luộc, cà muối, canh gà nấu măng;
- Tối: cơm trắng, thịt bò xào bông cải xanh, canh giá đỗ dứa thịt bằm.
- Thứ 4:
- Sáng: khoai lang nướng, salad ức gà, sữa chua;
- Trưa: cơm gạo lứt, cá trứng chiên giòn, đậu ve xào;
- Tối: miến trộn nấm đông cô, đậu hũ chiên.
- Thứ 5:
- Sáng: bánh mì trứng ốp la, sữa tươi;
- Trưa: cơm trắng, canh khổ qua nhồi thịt bằm, nấm xào hành;
- Tối: salad trứng luộc rau xà lách, cá hồi áp chảo, nước ép trái cây.
- Thứ 6:
- Sáng: sandwich rau củ, sữa đậu nành;
- Trưa: cơm gạo lứt, gà kho gừng, canh bắp cải thịt bằm;
- Tối: cơm trắng, bò lúc lắc, canh tàu hũ non nấm rơm.
- Thứ 7:
- Sáng: mì xào trứng, sữa đậu xanh;
- Trưa: cơm trắng, nấm đông cô xào cải thìa, đậu hũ rim mắm;
- Tối: salad ức gà, thịt ba chỉ luộc, nước ép táo.
- Chủ Nhật:
- Sáng: bún riêu tôm khô ăn cùng xà lách, rau thơm;
- Trưa: cơm trắng, cải ngọt luộc, thịt heo kho nước dừa;
- Tối: sushi cá hồi, trứng cuộn rong biển.
Món ngon mỗi tuần cho vợ chồng son
Với cuộc sống hai người, bữa ăn của bạn cần chỉn chu hơn để đảm bảo thắt chặt tình cảm. Bởi vì ai cũng có công việc hàng ngày nên bạn cần chọn những món có thời gian nấu nhanh. Bạn cũng nên hạn chế làm các món om, kho trong tuần mà hãy để dành đến Thứ 7, Chủ Nhật.
Món ngon mỗi tuần đơn giản nhưng dồi dào năng lượng cho vợ chồng trẻ
Thực đơn món ngon mỗi tuần giúp bạn không cần suy nghĩ hôm nay ăn gì gồm:
- Thứ 2:
- Sáng: bánh mì chiên bơ, trứng ốp la, dưa leo và sữa tươi;
- Trưa: cơm trắng, gà sốt nấm đông cô, cải cay xào gừng;
- Tối: cơm trắng, cá hồi sốt cam, salad rau củ, canh mướp ngọt thịt bằm.
- Thứ 3:
- Sáng: mì xào hải sản cải ngọt;
- Trưa: cơm trắng, cá thu chiên sốt cà, canh cải cúc mọc;
- Tối: cơm trắng, bầu xào hành, tôm rim mắm, canh cà chua trứng trần.
- Thứ 4:
- Sáng: nui xào bò cà rốt;
- Trưa: cơm gạo lứt, nấm xào lòng gà, lạc rang, canh cải thảo;
- Tối: cơm gạo lứt, trứng chiên thịt bằm, gà xào măng, canh mồng tơi.
- Thứ 5:
- Sáng: cháo hàu, sữa tươi;
- Trưa: thịt ba chỉ luộc, nấm xào đậu ve, canh tôm khô cải cay;
- Tối: cơm trắng, đậu hũ sốt cà chua, gà chiên mắm, canh cải thìa mướp ngọt.
- Thứ 6:
- Sáng: cháo đậu đỏ, sữa đậu nành;
- Trưa: thịt kho tàu, su hào xào, sung muối;
- Tối: tôm phủ bột chiên giòn, cà dừa xào thịt heo, rau muống luộc.
- Thứ 7:
- Sáng: sandwich nướng kèm mứt hoa quả, sữa đậu đỏ;
- Trưa: thịt heo xào lăn, trứng ốp la, canh bầu tép.
- Tối: cá hú kho thơm, cà muối, rau muống xào tỏi, canh dưa cải thịt bằm.
- Chủ Nhật:
- Sáng: miến măng gà;
- Trưa: phở xào lòng gà, bắp cải bóp gà luộc;
- Tối: cơm trắng, canh chua cá lóc, dưa bao tử muối chua, gà kho sả.
Món ngon mỗi tuần cho gia đình có người lớn tuổi
Người lớn tuổi là đối tượng dễ mắc bệnh nếu bữa ăn không được chăm chút kỹ lưỡng. Hơn nữa, ở độ tuổi này, việc tiêu hóa cũng giảm đi nên bạn cần chú ý chọn cách chế biến dễ hấp thụ, tránh đầy bụng. Bạn nên ưu tiên sử dụng những loại thực phẩm dồi dào dinh dưỡng, dễ nấu và nên hạn chế mỡ.
Bạn nên tránh những món ăn chứa nhiều chất béo
Thực đơn món ngon mỗi tuần cho gia đình có người lớn tuổi dưới đây sẽ là gợi ý hoàn hảo cho bạn:
- Thứ 2:
- Sáng: cháo hạt sen tôm nõn, sữa đậu nành;
- Trưa: cơm gạo lứt, cốt lết chiên rim mắm, dưa leo trộn, canh cải thảo;
- Tối: cơm trắng, đậu hũ luộc, canh nấm rơm mướp và thịt bằm; thịt ba chỉ luộc.
- Thứ 3:
- Sáng: cháo đậu đỏ, sữa bí đỏ;
- Trưa: cơm trắng, canh đậu hũ non nấm bào ngư, thịt viên sốt cà chua, thịt bò xào cà rốt;
- Tối: thịt heo xào su su, cải ngọt luộc, canh gà hầm củ quả, trứng hấp.
- Thứ 4:
- Sáng: bánh canh xương củ quả;
- Trưa: cơm trắng, khoai tây xào thịt heo, canh củ sen thịt bò, dưa cải muối;
- Tối: cơm trắng, ức gà xào nghệ, canh bắp cải cà rốt, bắp ngọt xào tôm khô.
- Thứ 5:
- Sáng: miến xào lòng gà, sữa hạnh nhân;
- Trưa: cơm gạo lứt, đậu hũ kho thịt heo, khổ qua luộc, canh rau ngót trứng;
- Tối: cơm trắng, cá lóc kho tộ, cà muối, canh chua;
- Thứ 6:
- Sáng: mì xào thịt bò, sữa tươi;
- Trưa: cơm trắng, thịt ba chỉ quay giòn, chả trứng hấp, canh bí xanh thịt bằm;
- Tối: phở bò.
- Thứ 7:
- Sáng: bánh canh chả cá;
- Trưa: cơm trắng, cá diêu hồng chiên, lòng gà xào mướp ngọt, canh bí đỏ hầm xương;
- Tối: cơm gạo lứt, tôm rim mắm, cải thìa luộc, canh gà lá giang.
- Chủ Nhật:
- Sáng: sandwich cùng mứt cam, sữa bí đỏ;
- Trưa: miến măng vịt;
- Tối: cơm gạo lứt, bò lúc lắc, ức gà áp chảo, canh cá rau cải cay.
Trên đây là tổng hợp món ngon mỗi tuần cho bạn thực hiện phù hợp với hoàn cảnh. Bạn hãy lưu ngay những gợi ý này vào sổ tay của mình để tạo nên bữa cơm đầy đủ dinh dưỡng và hấp dẫn nhé. Chúc bạn luôn thành công với vai trò nữ công gia chánh của mình.
Viết bình luận
Bình luận