Hãy lưu ngay những món ngon mỗi tuần này vào sổ tay của bạn

Hãy lưu ngay những món ngon mỗi tuần này vào sổ tay của bạn

Bữa ăn đóng vai trò rất quan trọng với sức khỏe và cơ thể của con người. Bởi đây là nguồn cung chính giúp bạn có đủ năng lượng trong một ngày dài. Tuy nhiên, nhiều người thường cảm thấy chán ăn vì ngán những cách chế biến thông thường. Nếu cũng đang gặp vấn đề này, bạn hãy lưu ngay món ngon mỗi tuần dưới đây nhé.

Món ngon mỗi tuần cho người độc thân

Người độc thân không cần phải chế biến quá nhiều món, việc ăn uống cũng đơn giản hơn. Mỗi bữa, bạn chỉ cần dùng từ 2 - 3 món là phù hợp để tránh gây lãng phí. Nguyên liệu bạn sử dụng nên chứa nhiều chất dinh dưỡng để đảm bảo nguồn năng lượng cung cấp.

Món ngon mỗi tuần cho người độc thân đơn giản nhưng đủ chất

Cụ thể, bạn hãy tham khảo thực đơn món ngon mỗi tuần được gợi ý dưới đây:

  • Thứ 2:
  • Sáng: sandwich nguyên cám, trứng ốp la, khoai lang luộc và sữa;
  • Trưa: salad rau củ, ức gà áp chảo, canh rong biển thịt bằm;
  • Tối: cơm trắng, cá hồi sốt chanh dây, canh cà chua rau hẹ.
  • Thứ 3:
  • Sáng: cháo thịt bằm rau củ, sữa tươi;
  • Trưa: cơm trắng, thịt ba chỉ luộc, cà muối, canh gà nấu măng;
  • Tối: cơm trắng, thịt bò xào bông cải xanh, canh giá đỗ dứa thịt bằm.
  • Thứ 4:
  • Sáng: khoai lang nướng, salad ức gà, sữa chua;
  • Trưa: cơm gạo lứt, cá trứng chiên giòn, đậu ve xào;
  • Tối: miến trộn nấm đông cô, đậu hũ chiên.
  • Thứ 5:
  • Sáng: bánh mì trứng ốp la, sữa tươi;
  • Trưa: cơm trắng, canh khổ qua nhồi thịt bằm, nấm xào hành;
  • Tối: salad trứng luộc rau xà lách, cá hồi áp chảo, nước ép trái cây.
  • Thứ 6:
  • Sáng: sandwich rau củ, sữa đậu nành;
  • Trưa: cơm gạo lứt, gà kho gừng, canh bắp cải thịt bằm;
  • Tối: cơm trắng, bò lúc lắc, canh tàu hũ non nấm rơm.
  • Thứ 7:
  • Sáng: mì xào trứng, sữa đậu xanh;
  • Trưa: cơm trắng, nấm đông cô xào cải thìa, đậu hũ rim mắm;
  • Tối: salad ức gà, thịt ba chỉ luộc, nước ép táo.
  • Chủ Nhật:
  • Sáng: bún riêu tôm khô ăn cùng xà lách, rau thơm;
  • Trưa: cơm trắng, cải ngọt luộc, thịt heo kho nước dừa;
  • Tối: sushi cá hồi, trứng cuộn rong biển.

Món ngon mỗi tuần cho vợ chồng son

Với cuộc sống hai người, bữa ăn của bạn cần chỉn chu hơn để đảm bảo thắt chặt tình cảm. Bởi vì ai cũng có công việc hàng ngày nên bạn cần chọn những món có thời gian nấu nhanh. Bạn cũng nên hạn chế làm các món om, kho trong tuần mà hãy để dành đến Thứ 7, Chủ Nhật.