Cơm nguội ăn không hết thì có thể làm gì?
03.10.2023
Thời tiết Việt Nam chuyển mùa hạ, nhưng chưa có những cơn mưa to nên thật sự nóng bức. Mùa nóng với nhiệt độ trên 35 độ C có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của con người một cách nghiêm trọng.
Mùa nóng có thể gây mất nước cơ thể do nhiều nguyên nhân,
Đổ mồ hôi: Đổ mồ hôi là cách thức của cơ thể để giải nhiệt trong môi trường nóng. Khi mồ hôi bay hơi từ bề mặt da, nước cũng bay hơi theo và giúp cơ thể làm mát. Tuy nhiên, đổ mồ hôi cũng đồng nghĩa với việc bạn đang mất nước cơ thể.
Sử dụng máy lạnh và quạt: Trong mùa nóng, người ta thường sử dụng máy lạnh hoặc quạt để giảm nhiệt độ trong nhà. Tuy nhiên, các thiết bị này có thể làm khô da và làm mất nước cơ thể.
Tiêu thụ các loại thức uống có chứa chất kích thích: Các loại thức uống như cà phê, nước ngọt, trà, rượu và bia đều có tác dụng lợi tiểu, gây ra mất nước trong cơ thể.
Thời tiết khô hanh và gió mạnh: Thời tiết khô hanh và gió mạnh trong mùa nóng cũng có thể làm cho cơ thể mất nước nhanh hơn
Cách tránh mất nước cơ thể vào mùa nắng nóng
Mất nước cơ thể trong mùa nắng nóng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Sau đây là một số cách để tránh mất nước cơ thể trong mùa nắng nóng:
Uống đủ nước: Để tránh mất nước cơ thể, bạn cần uống đủ nước trong ngày. Uống từ 8-10 ly nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể luôn được cung cấp đủ nước.
Tránh uống các thức uống chứa cồn và cafein: Các thức uống chứa cồn và cafein có tác dụng làm mất nước cơ thể. Nên hạn chế sử dụng các loại thức uống này trong mùa nắng nóng.
Ăn những loại thực phẩm giàu nước: Ăn những loại trái cây và rau củ giàu nước, chẳng hạn như dưa hấu, dưa leo, cà chua, đu đủ, bí đỏ... cũng giúp bạn bổ sung nước cho cơ thể mình.
Mặc quần áo thoáng mát: Chọn những loại quần áo thoáng mát, mỏng nhẹ, màu sáng để hạn chế hấp thu nhiệt vào cơ thể.
Tránh đi ra ngoài trong thời gian nắng nóng cao nhất: Tránh đi ra ngoài trong thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, thời gian mà nhiệt độ ngoài trời cao nhất.
Sử dụng kem chống nắng: Sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác động của tia UV. Tác động của tia UV có thể làm mất nước da và gây ra cháy nắng.
Tập thể dục vào buổi sáng hoặc buổi tối muộn: Tránh tập thể dục trong thời gian nắng nóng cao nhất để tránh mất nước cơ thể quá nhiều.
Điều chỉnh độ ẩm trong nhà: Điều chỉnh độ ẩm trong nhà để giúp giữ cho cơ thể không bị mất nước quá nhiều. Sử dụng máy điều hòa hoặc máy tạo ẩm trong nhà.
Tóm lại, để tránh mất nước cơ thể trong mùa nắng nóng, bạn cần uống đủ nước, ăn những loại thực phẩm giàu nước
Viết bình luận
Bình luận