Bạn đã lên thực đơn hôm nay ăn gì hay chưa?

Việc ăn uống đôi khi trở nên ngán ngẩm, đau đầu đối với nhiều người hàng giờ, hàng ngày chỉ vì không biết buổi sáng, buổi trưa và buổi tối hôm nay ăn gì? Hãy cùng tìm lời giải đáp cho vấn đề gây xoắn não này trong bài viết dưới đây.

Gợi ý thực đơn buổi sáng hôm nay ăn gì?

Bắt đầu ngày mới bạn không phải mất nhiều thời gian suy nghĩ buổi sáng hôm nay ăn gì với thực đơn ăn sáng lành mạnh, đơn giản và đầy đủ chất dinh dưỡng sau đây:

Thực đơn buổi sáng hôm nay ăn gì lành mạnh, đơn giản và đầy đủ dinh dưỡng

Trứng bỏ lò vi sóng

Trứng là loại thực phẩm phổ biến đối với nhiều người, vừa rẻ vừa dễ tìm lại giàu protein. Có nhiều cách chế biến với trứng như ốp la, kho, luộc, xào, hấp,…. Chia sẻ cho bạn cách chế biến món ăn mới lạ với trứng chưa đầy 10 phút – trứng bỏ lò vi sóng. Lựa chọn tuyệt vời khi chưa biết buổi sáng hôm nay ăn gì?

Trứng hấp rau củ lò vi sóng, đơn giản, nhanh gọn, ngon bổ

Nguyên liệu:

• Một cái cốc sứ hoặc một cái chén sứ dùng cho lò vi sóng, 1 quả trứng, rau chân vịt (rau bó xôi) cắt nhỏ, sữa, thịt xông khói, phô mai cắt nhỏ, muối, tiêu xay.

Cách làm:

• Cho rau chân vịt vào chén hoặc cốc thêm 2 thìa cafe nước, dùng màng bọc thực phẩm bao quanh thành cốc rồi quay 1 phút trong lò vi sóng. Sau đó cho trứng. ít muối, tiêu và tất cả nguyên liệu đã được chuẩn bị vào cốc đem đi quay thêm 3 – 4 phút nữa là hoàn thành và thưởng thức.

Bánh mì bơ nướng

Bánh mì có hàm lượng tinh bột cao sẽ giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cho ngày làm việc, học tập bận rộn. Ăn bánh mì vào buổi sáng rất tốt cho hệ tiêu hóa, giảm những nguy cơ mắc bệnh tim mạch và rất tốt cho xương. Thực đơn buổi sáng thơm ngon với món bánh mì bơ nướng mà ai cũng có thể tự chế biến với nguyên liệu và cách làm đơn giản.

Bánh mì bơ nướng

Nguyên liệu cần có là:

• 2 quả trứng, 2 lát bánh mì nướng, 1 trái bơ, 1 thìa cafe nướng cốt chanh, muối, tiêu.

Cách chế biến:

• Trứng chiên ốp la nửa chín, nghiền bơ với nước cốt chanh,tiêu sau đó cho lên lát bánh mì nướng tiếp đó cho trứng chiên lên và thưởng thức. Vậy là bạn đã có một bữa sáng lành mạnh với cách làm nhanh gọn.

Cách làm bánh mì bơ nướng thơm ngon, hấp dẫn

Pancake chuối cho buổi sáng hôm nay ăn gì

Nguyên liệu:

• 1 quả chuối, 1 quả trứng, bột yến mạch, muối, bột quế, mật ong và trái cây yêu thích.

Cách làm:

• Chuối tán nhuyễn trộn chung với trứng, yến mạch, muối và bột quế tạo thành một hỗn hợp sánh mịn.
• Làm nóng chảo sau đó phết một lớp dầu mỏng lên chảo, cho một thìa hỗn hợp bánh vào chảo, nhờ dàn đều bánh. Khoảng 2 phút thì lật bánh, rán thêm 1 phút cho ra đĩa. Tương tự làm cho đến hết hỗn hợp bánh. Xếp chồng bánh lên nhau rồi cho mật ong, trang trí trái cây và thưởng thức bữa sáng bữa sáng lành mạnh.

Thực đơn buổi trưa và buổi tối ngon miệng trả lời câu hỏi hôm nay ăn gì?

Lên thực đơn cho buổi trưa, buổi tối hôm nay ăn gì tưởng chừng rất đơn giản nhưng lại làm nhiều người đau đầu khi chưa biết lên thực đơn món ăn như thế nào.

Thịt ba chỉ kho trứng cút

Nếu bạn đang băn khoăn không biết trưa hôm nay ăn gì thì đừng bỏ qua món thịt ba chỉ kho trứng cút hấp dẫn này. Đây chắc chắn sẽ là món ăn đáp ứng đầy đủ các chất dinh dưỡng cho ngày làm việc, học tập đầy năng lượng.

Nguyên liệu:

• 500gr thịt ba chỉ, 20 quả trứng cút, nước hàng, tiêu, hành khô, mắm, đường.

Cách chế biến:

• Thịt mua về rửa sạch, chà xát với muối rồi rửa sạch lại bằng nước, cách làm như vậy giúp khử mùi hôi và sạch sẽ hơn. Cắt thịt thành từng miếng khoản 4cm ướp với nước hàng, đường, mắm, tiêu và trộn đều, để nghỉ 30 – 1 tiếng để thịt thấm gia vị. Trứng cút luộc chín đem đi bóc vỏ.
• Cho thịt vào nồi kho cùng 1 chén nước sôi, kho đến khi thịt mềm thì cho trứng cút đã bóc vỏ vào. Kho thêm khoảng 20 phút cho trứng ngấm gia vị và thịt mềm ngon là tắt bếp. Nêm thêm hạt tiêu cho thơm và thưởng thức.

Không còn lo lắng hôm nay ăn gì với thịt kho trứng cút

Canh cải xoong nấu tôm tươi

Nếu bạn chán ăn thịt thì hãy đổi thực đơn hôm nay ăn gì với món ăn chế biến từ hải sản - canh xoong nấu tôm tươi ngon ngọt, dễ làm. Sự kết hợp vị ngọt của tôm và vị mát của rau sẽ là lựa chọn chính xác cho những ngày nắng nóng.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• cải xoong , tôm sú tưới, hạt nêm, đường, muối, đầu hành lá

Cách làm:

• Cải xoong nhặt bỏ rễ với lá hư, đem rau đi ngâm với nước muối, rửa lại nhiều lần bằng nước sạch. Tôm sú mua về bỏ vỏ, bỏ chỉ lưng, đem tôm đi giã dập với đầu hành. Ướp tôm với hạt nêm muối, đường
• Bắc nồi lên bếp, phi thơm hành rồi cho tôm vào xào chín. Sau đó cho nước lọc vào đun sôi. Tiếp đó cho cải xoong vào, rồi nêm nếm vừa ăn thì tắt bếp.

Sữa trà xanh

Sữa trà xanh đơn giản nhưng đầy đủ dinh dưỡng, làm món tráng miệng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn sau một ngày bận rộn và cũng là lựa chọn hoàn hảo cho hôm nay ăn gì sau bữa tối.

Nguyên liệu:

• 5g bột trà xanh, sữa tươi, đường

Cách làm:

• Cho bột trà xanh vào cốc với 200ml nước sôi, đánh tan bột trà xanh đến khi không bị vón cục và hỗn hợp trà nổi bọt là được.
• Cho sữa tươi vào nồi, thêm đường đạt độ ngọt mong muốn và đặt lên bếp đun đến khi sôi lăn tăn quanh mép nồi thì tắt bếp. Dùng phới lồng đánh mạnh tay cho hỗn hợp sữa sủi bọt.
• Cho hỗn hợp sữa và  đầy cốc trà xanh đã pha, rắc thêm một ít bột trà xanh trên bề mặt để trang trí. Bạn nên thưởng thức sữa trà xanh khi còn nóng sẽ ngon hơn.

Sữa trà xanh - lựa chọn tuyệt vời cho hôm nay ăn gì sau buổi tối

Kết Luận

Trên đây là gợi ý thực đơn món ăn mỗi ngày và đừng quên lưu lại để không phải lo lắng, đau đầu để trả lời câu hỏi kinh điển hôm nay ăn gì? Hy vọng giúp bạn có nhiều sự  lựa chọn tạo nên bữa ăn hấp dẫn, hoàn hảo.

Bên cạnh những gợi ý về món ăn trên đây, bạn hãy tham khảo sản phẩm Tupperware. Đây được xem là người bạn đồng hành với mọi gia đình để việc bếp núc trở nên nhanh hơn, tiện hơn và vui hơn.

Hộp bảo quản thực phẩm Tupperware, trữ thực phẩm tươi ngon cả tuần, không phải đi chợ mỗi ngày

Dụng cụ bếp Tupperware, giúp chế biến thức ăn dễ dàng, nhanh, tiện lợi với những tính năng rất thông minh

Nồi chảo Tupperware, nóng nhanh, giữ nhiệt lâu, nấu và xào thức ăn ngon như nhà hàng 5 sao

 Nồi chảo Tupperware không dùng lớp chống dính, rất an toàn cho nấu, chiên xào với nhiệt cao

>> THAM KHẢO SẢN PHẨM ĐANG KHUYẾN MẠI, TẠI ĐÂY <<